weight loss tips tamil

Weight loss tips Losing weight is a common goal for many people. But it can be difficult to know where to start, or how to make lasting changes. In this blog post, we will explore some tips for losing weight that can help you make lasting changes. From changing your diet to adding exercise into your routine, we will cover everything you need to know to get started on your weight loss journey. Weight loss tips

காடை முட்டை காடை முட்டையின் நன்மைகள்: கோழி முட்டையுடன் ஒப்பிடுகையில் காடை முட்டையில் அதிக நன்மைகள் உள்ளதாக ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள் கோழி முட்டையுடன் ஒப்பிடுகையில் நாட்டுக் காடை முட்டையில் 4  மடங்கு சத்து உள்ளது இந்த முட்டையில் பி1, பி2,ஈ கொழுப்புகள் அமிலங்கள் அமினோ அமிலங்கள் அமிலச்சத்து ஜிங்க் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது இது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது நீரிழிவு பிரச்சினையை காக்கும் காடை முட்டை :   காடை முட்டை ஆனது கிளை  செமிக் குறியீடு கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருளாக பார்க்கப்படுகிறது அந்த வகையில் சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது இந்த காடை முட்டை  சுவாச பிரச்சனை தீர்க்கும் காடை முட்டை:   காடை முட்டையில் காணப்படும் தாதுக்கள் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் தொற்றுகளை நீக்க வல்லது ஆஸ்துமா ,சுவாசப் பாதை தொற்று,மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகிய பிரச்சனைகளை தீர்க்கிறது    இரத்த சோகை பிரச்சனைக்கு: இந்த காடை முட்டையில் இரும்புச்சத்துஇந்த காடை முட்டையில் இரும்புச் சத்து அதிகம் காணப்படுகிறது எனவே இரும்புச...

உடல் எடை குறைக்க நாம் உணவில் கட்டுப்பாடு அவசியம்: குறைந்த கலோரிகள் ஆக நம் உணவில் தேர்வு செய்வது மிக அவசியம் நம் உணவில் வைட்டமின்களும் மினரல்களும்  இருக்க வேண்டும் காலை உணவு என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று காலையில் நாம் நார்ச்சத்து உணவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள்: பட்டாணி மற்றும் சுண்டல் வகைகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன இதில் 17 கிராம் நார்ச்சத்தும் அடங்கியுள்ளன ஒரு நாளைக்கு தேவையான நார்ச்சத்தில் 68 சதவிகிதம் இதன் மூலமாக நம் உடலுக்கு கிடைக்கிறது   மதிய உணவு: நல்ல தானிய வகையான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது சாதம் எடுக்காமல் நல்ல சாமை, அரிசி குதிரைவாலி ,அரிசி திணை அரிசி இதுபோன்ற வகைகளை உணவு செய்து சாப்பிடலாம்  இரவு உணவு: பழ வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் இரவு 7 மணிக்கு மேல் உணவு எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் சிறந்தது நொறுக்கு தீனிகளைபழ வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் இரவு 7 மணிக்கு மேல் உணவு எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் சிறந்தது நொறுக்கு தீனிகளை தவிர்ப்பது நல்லது இது போன்றபழ வகைகளை எடுத்து...

நீர் சத்து நிறைந்த சுரைக்காய்:   சுரைக்காயின் நன்மைகள்: சுரைக்காயில் ,பொட்டாசியம் வைட்டமின் ,இரும்புச்சத்து , நார்ச்சத்து போன்ற நல்ல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது    சுரைக்காய் சமையல் வகைகள்: இந்த சுரைக்காயை நம் வாழ்வில் அன்றாடம் வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம் சிலர் சாம்பார் ,அவியல்  ,பொரியல் , கூட்டு ,என பல்வேறு வகைகளில் இந்த காயை பயன்படுத்துவார்கள் இதில் ஜூஸ் கூட அடிக்கலாம் இந்தப்பதிவில் ஜூஸ் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம் வாங்க   ஜூஸ் செய்முறை:  தேவையான பொருட்கள்:  சுரைக்காய்:  200 அல்லது 300  கிராம் இஞ்சி :ஒரு துண்டு  கருவேப்பிலை :ஒரு கொத்து கொத்தமல்லி இலை :சிறிதளவு மிளகு :5   உப்பு :தேவைக்கேற்ப  சுரைக்காய் ஜூஸ் செய்முறை: சுரைக்காயின் மேல் தோலை நீக்கி விட்டு உள்ளே இருக்கும் அனைத்தையும் அப்படியே மிக்ஸி ஜாரில் சேர்த்துக் கொள்ளவும் இஞ்சி சுத்தம் செய்து சேர்த்துக் கொள்ளவும் கருவேப்பிலை கொத்தமல்லி மிளகு உப்பு ஆகியவற்றைமிக்ஸி ஜாரில் போட்டு தண்ணீர் விட்டு நன்கு அரைக்கவும் இதை அப்படியே வேண்டும் என்றாலும்...

ஹலோ பிரண்ட்ஸ்  இன்றைக்கு வெயிட் லாஸ் டிப்ஸ் இல் என்ன பாக்க போறோம் அப்டினா எந்த மாதிரி எப்படி எல்லாம் சுடு தண்ணீர் குடிக்கலாம் வாங்க பார்க்கலாம் தங்கள் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இந்த ஒரு விஷயம்தான் அதாவது எட்டு கிளாஸ் நீரை நீங்கள் அருந்தவேண்டும் இவற்றில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் 8 கிளாஸ் வெந்நீரையும் நீங்கள் ஒரேடியாக குடிக்க கூடாது இதற்கென்று சில விதிமுறைகள் உள்ளது அதன்படி  குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும் எழுந்தவுடன் காலையில் பல் துலக்கி விட்டு வெறும் வயிற்றில் 200ml முதல் 250ml வரை வெந்நீரை குடிக்கலாம் அதிக சூடாக  குடித்து விட கூடாது அதேசமயம் ரொம்ப சூடு கம்மியாகவும் குடிக்கக்கூடாது நாம் டீ காபி அருந்தும் போது குடிக்கும் அந்த சூட்டின் அளவு குடிக்க வேண்டும் நாம இப்போ காலையில் உணவு அருந்தும் 30 நிமிடம் முன்பு ஒரு  தம்ளர் சுடு தண்ணீர் அருந்த வேண்டும் பிறகு உணவு அருந்திய பிறகு ஒரு 30 நிமிடம் கழித்து ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் இதேபோன்று மதியமும் இரவும் அருந்த வேண்டும் இவ்வாறு அருந்தும் போது நமது உடல் அதிகம் சூடு ஏற்ற...

புரதச்சத்து நிறைந்த காளான் சூப் உடல் எடை இழப்பில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கக் கூடியது புரதச் சத்துஉடல் எடை இழப்பில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கக் கூடியது புரதச்சத்து அந்த புரதச் சத்து இறைச்சி பருப்பு கொண்டைக்கடலை போன்றவற்றில் உள்ளது அதேபோல்   காளானிலும் உள்ளது எனவே அதை நம் உடல் எடை குறைப்பில் எவ்வாறு சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்றால் சூப் வடிவில் நம் ஒரு நேர உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் காளான் சூப் தேவையான பொருட்கள்: காளான் :100 கிராம் பூண்டு :5 பல் சின்ன வெங்காயம்: 5  தக்காளி :சிறியது (அல்லது )அரை மிளகு சீரகம் :ஒரு ஸ்பூன் உப்பு :தேவைக்கேற்ப மஞ்சள் பொடி :ஒரு சிட்டிகை  மல்லி இழை :சிறிதளவு செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் அரை லிட்டர் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளவும் அதில்சுத்தம் செய்து  துண்டுகளாக நறுக்கிய காளானை சேர்க்கவும் அதில் மஞ்சள் உப்பு ஆகியவற்றை சேர்க்கவும் தக்காளியை பொடியாக நறுக்கி சேர்க்கவும் பூண்டு சின்ன வெங்காயம் மிளகு சீரகம் ஆகியவற்றை ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் போட்டு கொரகொரப்பாக அரைத்து எடுக்கவும் அந்தக் கலவையையும் அவற்றில் போடவும்அதை 10 -15 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும் ...

இளைச்சவனுக்கு எள்ளுகொளுத்தவனுக்கு கொள்ளு எலச்சவனுக்கு எள்ளு கொளுத்தவனுக்கு கொள்ளு என்று முன்னோர்கள் கூறுவார்கள் அது உண்மைதான் நான் என் உடல் எடை குறைப்பில் இதை எடுத்துக் கொண்டேன் எனக்கு மிகவும் பயன் அளித்தது அது என்னவென்று பார்க்கலாம் வாங்க அது வேற ஒன்னும் இல்லைங்க கொள்ளு சூப் தான் கொள்ளு சூப் தேவையான பொருட்கள்:   கொள்ளு :100 கிராம்  பூண்டு: 10 பல்  மிளகு :ஒரு ஸ்பூன்  சீரகம் :ஒரு ஸ்பூன்  சின்ன வெங்காயம்: 2  உப்பு :ருசிக்கேற்ப   பெருங்காயம் பொடி: இரண்டு சிட்டிகை கொள்ளு சூப் செய்முறை: வாவானலி ஒன்று எடுத்துக் கொள்ளவும்அது சூடானவுடன்அதில் 100 கிராம் கொள்ளை போடவும் லேசாக வறுத்து அதில் அரை லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும் அதில் நாம் எடுத்து வைத்த பூண்டு வெங்காயம் சீரகம் மிளகு  உப்பு பெருங்காயத்தூள் ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்கு கொதிக்கவிடவும் இப்பொழுது நாம் கொள்ளு சூப் தயார் இதில் சிறிதளவு கொத்தமல்லி இலைகளை தூவிஆகியவற்றை சேர்த்து நன்கு கொதிக்கவிடவும் இப்பொழுது நாம் கொள்ளு சூப் தயார் இதில் சிறிதளவு கொத்தமல்லி இலை தூவி பரிமாறவும் உடல் எடை குறையஆகியவற்ற...

 உடல் எடை குறைக்கணுமா அப்போ இத குடிச்சுபாருங்க  100 கிராம் கொள்ளு  100 கிராம் சீரகம்  100 கிராம் ஆளிவிதை  70 கிராம் வெந்தயம் இவை அனைத்தையும் ஒவ்வொன்றாக பாத்திரத்தில் போட்டு நன்றாக வறுத்துக் கொள்ளவும் பிறகு இது ஆறியவுடன் ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் போட்டு அரைத்துக் கொள்ளவும் இந்த பொடியை தினமும் காலையில் சுடுநீரில் போட்டு குடிக்கவும் தேவைப்பட்டால் இதில் தேன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கலாம்  இதை கர்ப்பிணியாக இருக்கும் பெண்களும் பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் குழந்தை பெற வேண்டும் இதை கர்ப்பிணியாக இருக்கும் பெண்கள் பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் குழந்தை பெற வேண்டும் என்று நினைக்கும் பெண்களும் அருந்த வேண்டாம் மற்ற யார் வேண்டுமானாலும் அருந்தலாம்